عادت‌های سالمی که خطر بروز دیابت را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۹۴۴۷۰
کاهش وزن، ترک کردن سیگار، نوشیدن آب و مصرف فیبر بالا خطر بروز دیابت را کاهش می‌دهد.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، پیروی کردن از سبک زندگی ناسالم باعث شده است افراد در معرض ابتلا به بیماری دیابت قرار گیرند. البته داشتن عادت‌های سالم خطر بروز این بیماری را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. برای نمونه، حفظ وزن سالم در این زمینه بسیار مهم است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
معاینات منظم برای تشخیص زودهنگام و مدیریت بیماری دیابت ضروری است. انجمن دیابت آمریکا غربالگری‌های معمول دیابت نوع دوم را برای همه بزرگسالان بالای ۴۵ سال توصیه می‌کند. این معاینات به پزشکان اجازه می‌دهد که سطح قند خون را کنترل کنند، عوامل خطر را شناسایی کنند و راهنمایی‌های لازم برای پیشگیری از بروز دیابت را ارائه دهند.
ترک کردن سیگارسیگار کشیدن نه تنها به سلامت کلی افراد آسیب وارد می‌کند، بلکه خطر بروز دیابت را نیز افزایش می‌دهد. سیگار کشیدن باعث افزایش مقاومت به انسولین می‌شود و تنظیم سطح قند خون را برای بدن دشوارتر می‌کند. ثابت شده است که ترک سیگار خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را در طول زمان کاهش می‌دهد.
نوشیدن آبانتخاب آب به عنوان یک نوشیدنی اصلی به شما کمک می‌کند از نوشیدنی‌های حاوی قند، مواد نگهدارنده و دیگر مواد غیرضروری اجتناب کنید. آب بدون افزودن کالری اضافی یا تاثیر منفی بر سطح قند خون، بدن را هیدراته نگه می‌دارد. آب یک جایگزین سالم‌تر برای نوشیدنی‌های شیرین است که می‌تواند باعث افزایش وزن و همچنین افزایش خطر ابتلا به دیابت شود.
مصرف فیبر بالاگنجاندن غذاهای سرشار از فیبر در هر وعده غذایی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت مفید است. فیبر میزان جذب قند را کند می‌کند و از افزایش سطح گلوکز خون جلوگیری می‌کند. همچنین، باعث می‌شود احساس سیری کنید و به مدیریت وزن کمک می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع عالی فیبر غذایی هستند.
محدود کردن مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شدهرژیمهای غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند باعث افزایش سطح گلوکز و انسولین شود و به مرور زمان خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. بنابراین لازم است مصرف نوشیدنی‌های شیرین، دسرها، تنقلات فرآوری شده و غلات تصفیه شده را محدود کنید و به جای آن از غذاهای سرشار از مواد مغذی که ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و کربوهیدرات‌های پیچیده را فراهم می‌کند، استفاده کنید.
کد خبر 674948منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی دیابت بیماران دیابتی پیشگیری از دیابت مبتلایان به دیابت رژیم غذایی سالم ترک سیگار نوشیدن آب قند خون تنظیم سطح قند خون افزایش قند خون شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق خطر ابتلا به دیابت خطر بروز دیابت کاهش می دهد سطح قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۹۴۴۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عادت عجیبی که مهاجم تیم ملی ترک نمی‌کند!
به گزارش ورزش سه، عظیمی در لحظاتی که تیم ازبکستان به دلیل اخراج مشرب عادلوف سراپا دفاع شده بود و توپ‌های ایران به گل نمی‌نشست و حتی ضربه دیدنی مهدی کریمی را هم تیر دروازه به زمین برگرداند، روی پاس دیدنی سالار آقاپور بدون معطلی دروازه حریف را گشود تا ایران از ازبکستان پیش بیفتد.
این سومین گل آسیایی بهروز عظیمی بود که به واسطه دوندگی، مشارکت در کار دفاعی و پرس از جلو، وحید شمسایی به او اعتماد ویژه‌ای دارد. البته عظیمی به خاطر سبک بازی درگیرانه در این بازی روی یک تکل، کارت زرد دریافت کرد ولی به دلیل اینکه کارت‌های مرحله مقدماتی اعمال نمی‌شوند، از حضور در فینال محروم نیست.
نکته عجیب در مورد این بازیکن جوان عادت او در زدن توپ به تیرک دروازه است. عظیمی در پنجمین بازی متوالی برای پنجمین بار به تیر زد تا یک رکورد به نام خودش ثبت کند! بازیکن جوان و انرژیک تیم ملی که رفته رفته باتجربه‌تر عمل می‌کند یکی از چهره‌هایی است که مورد توجه رسانه‌ها و حاضران در مسابقات قرار گرفته است.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است